2020年突如其來(lái)的疫情不僅造成了生命威脅，也構(gòu)成了一定程度的心理威脅。我們機(jī)械加工廠的員工也十分的恐慌。對(duì)于恐慌我們公司的管理層人員一一的給員工電話溝通，進(jìn)行安撫。

如果對(duì)疫情的恐懼感很強(qiáng),有時(shí)候會(huì)壓抑到難以呼吸，我們?cè)撛趺崔k？我們可以采取以下幾點(diǎn)來(lái)平復(fù)自己的情緒。

一、留心科學(xué)信息
　　客觀、全面地收集相關(guān)信息，在正確信息指引下采取相應(yīng)的防護(hù)措施。面對(duì)大量涌現(xiàn)的信息，需要保持頭腦的清醒，相信主流媒體權(quán)威解讀，切忌隨便聽(tīng)信未經(jīng)證實(shí)的信息。留心和關(guān)注專家學(xué)者們提供的防范措施和建議，明確當(dāng)下應(yīng)如何應(yīng)對(duì)。

這樣就可以通過(guò)整合客觀、科學(xué)、權(quán)威的信息來(lái)增加已知感，減少恐懼感。

二、用心正確應(yīng)對(duì)
　　對(duì)于媒體和專家學(xué)者給出的應(yīng)對(duì)策略要用心實(shí)踐。用心踐行預(yù)防疾病和充實(shí)生活的措施。通過(guò)采取恰當(dāng)正確的防護(hù)措施來(lái)增加踏實(shí)感，減少恐懼感。比如戴口罩、勤洗手等科學(xué)防護(hù)方式，用心在各方面做到。
三、寬心愉快生活
　　正確看待在家隔離和假期延長(zhǎng)，理解隔離的必要性，盡力保持平和穩(wěn)定，寬心生活。利用假期時(shí)間增進(jìn)與家人們的交流，通過(guò)互相關(guān)心和鼓勵(lì)來(lái)增加親密度，減少恐懼感。
四、增強(qiáng)未來(lái)信心
　　客觀地評(píng)估事態(tài)，用以往成功的經(jīng)驗(yàn)激勵(lì)自己堅(jiān)定信心。如當(dāng)年SARS一樣，危機(jī)解除需要時(shí)間，如今全世界的科學(xué)家們跨國(guó)合作、共享成果，有這樣積極正面的認(rèn)識(shí)能夠增加信心，減少恐懼感。要學(xué)習(xí)自我激勵(lì)，相信當(dāng)你做到上面所有的防護(hù)，
國(guó)家做到了所有的措施，未來(lái)一定能打敗疫情，未來(lái)一切都如期望一樣美好。
五、傳遞彼此愛(ài)心
　　疫情期間人們需要用愛(ài)心去應(yīng)對(duì)，對(duì)自己關(guān)愛(ài)，對(duì)他人關(guān)心。當(dāng)你感到恐懼的時(shí)候可以聯(lián)系其他人，你也許會(huì)被他人的積極心態(tài)和快樂(lè)情緒所感染，有利于減少恐懼感；你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)他人需要你的愛(ài)心，你甚至?xí)蔀樗说墓膭?lì)者。
通過(guò)傳遞愛(ài)心，增加人際互動(dòng)，減少恐懼感。
六、關(guān)注自我內(nèi)心
　　深呼吸和冥想都是自我放松的極好方法，可以有效緩解不安和恐懼。當(dāng)你感覺(jué)到呼吸困難，感覺(jué)到心跳急迫時(shí)，找個(gè)安靜的、不被打擾的空間和時(shí)間進(jìn)行閉目深呼吸和冥想，盡量采用腹式呼吸，想象自己的緊張通過(guò)呼吸排出體外，
感覺(jué)到自己的身體開(kāi)始放松、柔軟。盡力關(guān)注內(nèi)心，通過(guò)保持心理上的平靜來(lái)減少恐懼感。
七、尋求心理援助
　　必要時(shí)刻記得通過(guò)心理援助的手段保護(hù)自己及家人的身心健康。一方面通過(guò)自身力量進(jìn)行心理救助，比如按照上面所建議的去做；另一方面還可以通過(guò)外界力量尋求幫助，比如撥打心理輔導(dǎo)熱線、尋求網(wǎng)絡(luò)心理咨詢等方式尋求幫助等。
空閑的時(shí)候，也可以閱讀下載相關(guān)的心理自助手冊(cè)，增加自己對(duì)疾病及心理健康知識(shí)的理解，提高自己處理各種突發(fā)危機(jī)事件的能力。

 
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